お腹のたるみ解消法
久しぶりにはいてみたジーンズがキツイ…しかも、お腹の所だけ。これは、普通に考えると太ったと考えてしまいます。
全身を見ると太った印象が無いのに、お腹だけがポッコリとしていませんか。そうだとすると、太ったのではありません。
お腹がたるんだのです。
この、たるみの正体は普段あまり使わない筋肉のまわりについた脂肪です。
特にお腹まわりの皮下脂肪は３０才を過ぎたあたりからたまりやすくなるといわれています。
なぜ、お腹はたるむのか？
もともとお腹は、内臓を守るために皮下脂肪の付きやすい所です。
そこに加齢による代謝率の低下や、運動不足などで筋力が衰え、しまりが無くなると、皮膚が脂肪の重さに耐えられずにたるみとなっていくのです。
しかし、皮下脂肪の増加だけがたるみの原因とはかぎりません。その逆の場合もあるのです。
それは、間違ったダイエットにより、脂肪は減らしても筋力がないため、皮の部分がたるんでしまう場合です。
伸縮する皮は、一度伸びてしまうと瞬時に縮ませることは無理です。
そのため、急激なダイエットで一気に脂肪を減らしても、皮は伸びたまま。そのためたるみになってしまうのです。
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お腹のたるみ解消法
どちらが原因のたるみの場合でも、ポイントは筋肉！筋肉を鍛えることがたるみの解消につながります。
出てしまったお腹のたるみは、毎日のエクササイズや運動で取ることができます。
脂肪を燃やし、その分筋肉をつけるのです。
脂肪を燃焼しながら筋肉をつけていくことで、皮がたるんでしまうのも避けられます。
ただし、この時に気をつけなくてはいけないのは、“ただひたすら腹筋！！”というようなお腹だけの集中運動だと腰を痛めてしまうことがあるということです。
そんなことにならないように、運動する際はお腹のたるみをとるためだけではなく、全身運動で日頃の運動不足も解消してしまいましょう。
全身の健康にもつながりますし、汗をかくことで代謝が活発になり、お肌のツヤやハリも取り戻すことができて一石二鳥です。
産後のたるみケアは妊娠中から
たるみの原因としてもうひとつ考えられるのは、産後のお腹のたるみです。
大きくなったお腹が一瞬で小さくなるのですから、その分皮がたるまないわけがありません。
あまった皮の部分は皮下脂肪もたまりやすくなっています。
産後のエクササイズはもちろん欠かせませんが、実は、妊娠中からの心がけも重要なのです。
産後のお腹のたるみの原因として大きいのが、妊娠中に栄養を摂りすぎて必要以上にお腹が大きくなっていた、ということ。
「二人分の栄養を摂らないと…」、よく言われますが、実際は母体がしっかりした栄養を摂っていれば、赤ちゃんにもきちんと栄養は届いているのです。
臨月でも、赤ちゃんの体重は４ｋｇほど。羊水などの分を考えても、妊娠前より１０ｋｇ近く（またはそれ以上）増えているというのは太りすぎで、お医者さんからも必ず注意があるはずです。
妊娠中の太りすぎは妊娠中毒症などにもつながっていきます。妊娠中は母子の健康のためにも、体重管理をしっかり行うことです。これが産後のたるみにの一番の予防法です。
そして産後は無理のない運動と栄養管理でとるみを取っていきましょう。
運動以外のお腹のたるみケア
>ダイエットなんか続かない。運動大嫌い！でも、たるみも嫌！というあなた。
この頃はそんな方々のために、飲んで日常生活をしているだけで痩せる！というものがネットや通販、ドラッグストアなどでたくさん紹介されています。
一気になんとかしたい！と言う方には外科的手術もあります。
ただし、これらにはお金がたくさんかかります。
努力は嫌だけどたるみは取りたい。という方には都合の良い方法ですが、もし、高いお金を払ってうまくいったとしても、その後の自己管理ができなければたるみは必ず戻って来るということを理解していてください。
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